Будь как Мадонна: секреты идеальной фигуры звезды

Будь как Мадонна: секреты идеальной фигуры звезды Мадонна обладает таким телом, которым действительно можно гордиться, особенно женщине в ее возрасте. Что бы она ни надела – шикарное вечернее платье или обтягивающее трико, – певица не устает удивлять поклонников своими аппетитными упругими формами. Сразу следует вопрос: как же женщине в таком возрасте – а Мадонне почти 50 лет - с двумя детьми и с нелегкой работой удается держать фигуру на высоте? Сегодня мы расскажем о секретах идеальной фигуры Мадонны. Спортзал Прежде чем заниматься в тренажерном зале, нужно определить, какие именно тренажеры вам нужны. Обсудите это с профессиональным тренером: расскажите, чего вы хотите добиться – подкачать ноги, или убрать лишние килограммы в области живота, или же просто поддерживать физическую форму. Тренер вам посоветует и подскажет, на каких тренажерах и как часто вам нужно будет заниматься. Стоимость: Абонемент в тренажерном зале на месяц стоит от 1000 рублей. Калории: Количество сжигаемых калорий напрямую зависит от выбранного тренажера, интенсивности и частоты занятий. Обычно – от 500 калорий за занятие. Тело: Занимаясь на разных тренажерах, можно привести все свое тело в идеальное состояние! Что понадобится: Тренер-профессионал и спортивный зал, оснащенный как можно большим количеством различных тренажеров. Где: Выбирайте тренажерный зал по хорошим рекомендациям знакомых. Или же так, как вам будет удобно - ближе к дому или офису. Ощущения: Первое время будет сложно привыкнуть, а после тренировок тело будет ныть и болеть. Это не так просто, как кажется! Зато если заниматься регулярно, то вы обязательно добьетесь ошеломляющих результатов. Достоинства и недостатки: Всегда можно найти тренажерный зал по средствам – выгодно и удобно. Но иногда одних только физических упражнений может оказаться недостаточно, придется соблюдать диету. Йога Упражнения йоги - это дыхательные упражнения, концентрация и медитация. Йогой занимаются вот уже 5000 лет. Именно занятия этим древним искусством помогут вам достичь потрясающего результата: улучшится циркуляция крови, тело станет легким и сильным, а сознание – спокойным. Стоимость: От 300 рублей за одно занятие. Калории: Количество сжигаемых калорий зависит от того, какие именно занятия йогой вы выберете. Существует масса видов йоги: хатха-йога (йога противоположностей), джняна-йога (йога мудрости) и другие. Как правило, сжигается от трехсот калорий за час занятий. Тело: Занятия йогой сделают ваше тело сильным и гибким. Что понадобится: Коврик для занятий йогой. Где: В школах йоги. Также многие салоны красоты, SPA-салоны и спортивные залы предлагают занятия йогой. Ощущения: Вы почувствуете невероятный подъем тела и духа уже после одного занятия. Достоинства и недостатки: Занятия, особенно первые, могут показаться нудными и унылыми. Но со временем йога действительно начнет приносить удовольствие! Скачки Провести денек в седле – чудесный способ поддержать себя в форме и получить удовольствие! Стоимость: Около 900 рублей за 1,5 часа езды. Калории: Верховая езда помогает сбросить от 300 до 400 калорий за час. Вы удвоите число затраченных калорий, если еще и займетесь чисткой конюшни после прогулки верхом. Тело: Подтягиваются ягодицы, животик; бедра становятся мускулистыми. Что понадобится: Шлем-каска, удобные брюки и туфли. Где: Загородные школы верховой езды. Ощущения: Полезно и приятно подышать свежим воздухом, активно отдохнуть от городской суеты. Уже на следующий день после прогулки верхом вы почувствуете приятную мышечную боль в ногах. Достоинства и недостатки: Верховой ездой занимаются круглый год, даже зимой! Не подходит для людей с аллергией на шерсть животных. www.zhizn.ru